山田先生の提唱する骨盤矯正法では、「胸郭呼吸」が基本になります。ちなみに胸郭とは、肋骨など胸部を覆っている骨格のこと。胸郭呼吸を習慣づけることで、下垂していた内臓が正常な位置に戻り、骨盤への負担も軽減するのだそうです。 1） 背筋を伸ばして正しい姿勢をとり、お尻の穴を締めて内股に力を入れます。 2） お腹をひっこめたまま鼻から息を吸い、肩甲骨の間に息を入れこむ感覚で胸部をふくらませて、ゆっくりと吐き出します。 　では、この胸郭呼吸を行いながら、骨盤矯正体操にチャレンジしてみましょう。 体操1 体操2 　どうです？　簡単でしょう。いずれも短時間で行えるうえ、2の体操なら電車の中やオフィスでも実践できそうですね。 　大切なのは、毎日コツコツと続けること。さらに、骨盤の歪みを引き起こす生活習慣の見直しも必要です。体調の改善はもちろん、シェイプアップにも効果のある骨盤矯正に、みなさんも今日からトライしてみてください。 山田陽子の整体美容 全身トータル骨格矯正コース…1回お試し13,600円 東京都渋谷区渋谷1-24-4シブヤ百瀬ビル3F TEL 03-3499-8081 http://www.yyfp.jp