【用意するもの】
・基礎体温計（婦人体温計）、基礎体温表、筆記用具

	朝、目が覚めたらカラダを起こす前に計測する
	カラダを動かすと体温が上昇してしまうので、正確な基礎体温を測定できません。 枕元に体温計を準備して、目が覚めたらすぐに測るようにしましょう。
	４時間以上の睡眠のあとに計測する
	睡眠時間が極端に短いと体温低下が十分に行われず、正確な基礎体温を測定できないおそれがあります。
	わきの下ではなく、口の中で計測する
	体の内部に近い体温を測定するため、舌下にある筋に基礎体温計をあて、軽く口を閉じて測りましょう。
	毎日継続して計測する
	ある程度の期間にわたって測定を続けることで、初めて自分のカラダのリズムを把握することができます。 そのためには、毎日根気よく測定と記録を続けることが大切です。